1．最初に

長野市は、地方都市としての生活機能と、自然に近い暮らし、首都圏へのアクセスを比較的高い水準で両立できる都市です。

特に適しているのは、次のような人です。

• 医療・福祉、製造、建設、物流、販売、サービス、専門技術職の経験がある人
• 首都圏企業の仕事をテレワークで継続できる人
• 夫婦共働きで、住居費を抑えながら子育てしたい世帯
• 地域課題を事業化できる起業希望者
• アウトドア、雪山、温泉、農的な暮らしを日常に取り入れたい人

一方、移住すれば自動的に生活費が大幅に下がるわけではありません。家賃は抑えやすいものの、地域によっては自動車、冬用タイヤ、暖房、除雪用品などの費用が加わります。

したがって、最も安定する移住方法は「移住前に仕事を確定する」「最初は賃貸住宅に住む」「最初の冬を経験してから住宅購入を判断する」という順序です。

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2．長野市の基本的な位置づけ

2026年7月1日現在の住民基本台帳人口は357,816人、世帯数は166,750世帯です。県庁所在地であり、北信地域の行政、商業、医療、教育、金融、交通の中心となっています。長野市の最新人口統計

東京駅から長野駅までは北陸新幹線で通常約1時間40分、最速約1時間20分です。名古屋駅からは特急しなので約3時間、金沢駅からは最速約1時間5分です。長野市へのアクセス

毎日の東京通勤には時間・費用面の負担がありますが、月数回から週1回程度の出社を伴うテレワークには適しています。

ただし、同じ長野市内でも、長野駅周辺の都市部と、戸隠、鬼無里、大岡、信州新町、中条などの中山間地域では、生活環境が大きく異なります。「長野市」という単位だけで判断せず、地区単位で確認する必要があります。

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3．仕事の環境

3-1．産業構造

長野市の従業者数は、2021年経済センサスで184,932人です。主な産業構成は次のとおりです。

産業	従業者構成比
卸売・小売業	19.9％
医療・福祉	14.9％
製造業	12.2％
その他のサービス業	9.6％
建設業	7.8％
宿泊・飲食サービス業	7.5％
運輸・郵便業	5.4％
金融・保険業	3.7％
情報通信業	3.3％

県庁所在地であるため、商業、金融、行政、医療、福祉などの都市型雇用が集まっています。同時に、情報通信機器、食料品、電子部品、生産用機械、金属製品などの製造業も有しています。製造品出荷額等は2013年から2023年までに5割以上増加しています。長野市の商工業・雇用の現状分析

3-2．人手不足の状況

2025年12月に長野市が実施した事業者調査では、労働力が「不足」または「やや不足」とする回答が合計66.1％となっています。採用面では「応募者数が少ない」が55.2％で最も多く、中途採用、新卒採用の難しさも挙げられています。

求職者側から見ると、経験や資格を生かせる人には企業を比較して選べる余地があります。ただし、人手不足の職種が必ずしも高賃金とは限らないため、求人件数だけでなく、基本給、固定残業代、昇給実績、年間休日、退職金、住宅手当まで比較すべきです。

3-3．職種別の求人状況

2026年3月のハローワーク長野管内における職業別有効求人倍率は、次のようになっています。

職種	有効求人倍率	判断
専門・技術職	1.97倍	経験者・資格者に比較的有利
事務職	0.41倍	求職者が多く競争が強い
販売職	1.67倍	求人を探しやすい
サービス職	1.98倍	求人は多いが条件比較が重要
生産工程	2.10倍	製造経験者に有利
輸送・機械運転	2.42倍	免許・経験を生かしやすい
建設・採掘	4.69倍	強い人材需要がある
運搬・清掃・包装等	0.46倍	希望条件によって競争がある

長野市南部の一部はハローワーク篠ノ井管内となるため、市全体を完全に表す数値ではありませんが、職種ごとの需給差を把握する材料になります。2026年3月求人・求職バランスシート

一般事務だけに限定すると選択肢が狭くなります。「事務＋経理」「事務＋採用」「営業支援＋Web」「製造事務＋品質管理」など、複数の能力を組み合わせた方が採用されやすくなります。

3-4．賃金水準

長野県の最低賃金は、2025年10月3日から時給1,061円です。2026年度の改定審議が始まっているため、秋以降は再確認が必要です。長野県の最低賃金

2024年の県内事業所における現金給与総額は、全産業平均で月316,956円でした。ただし、事業所規模5人以上、パートを含み、賞与等を月平均化した統計であり、転職時の提示月給とは一致しません。令和7年ながの県勢要覧

移住転職では、年収額だけでなく次の条件を金額換算することが重要です。

• 通勤用自動車の購入・維持費
• 駐車場代とガソリン代
• 住宅手当
• 冬季手当や通勤手当
• 年間休日と実際の残業時間
• 賞与の算定基礎
• 転勤範囲
• 副業・テレワークの可否

3-5．仕事の探し方

長野市だけでなく、須坂市、千曲市、坂城町、小布施町、飯綱町なども通勤圏として探すと、製造・物流・観光分野を中心に選択肢が広がります。

長野地域9市町村の企業、求人、インターンシップ情報は、自治体運営の「おしごとながの」で確認できます。おしごとながのの案内

移住支援金を利用する場合は、通常の求人サイトだけでなく、長野県の移住支援金対象求人サイトに掲載された対象求人から応募する必要があります。

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4．住居費と生活費

4-1．賃貸住宅の相場

掲載物件や算定条件によって差がありますが、2026年7月時点の目安は次のとおりです。

間取り	おおむねの相場
1K	4.2万～4.7万円
1LDK	5.4万～7.1万円
2LDK	6.5万～7.4万円
3LDK	7.6万～8.9万円

アットホームの家賃相場とYahoo!不動産の家賃相場を基にした目安です。

長野駅徒歩圏、新築、オートロック、駐車場付きなどの条件では高くなります。郊外は家賃を抑えやすい一方、自動車関連費用が増えるため、「家賃＋駐車場＋通勤費」で比較する必要があります。

4-2．物価は極端に安いわけではない

2024年の消費者物価地域差指数では、全国平均を100とした場合、長野市は総合98.5、食料99.1、家賃を除く総合96.6でした。東京都区部の総合104.9より低いものの、食料品などが大幅に安い都市ではありません。総務省・消費者物価地域差指数

移住による家計改善の中心は、日常商品の安さではなく、家賃や住宅面積にあります。その効果を、自動車費と冬の暖房費が一部相殺する構造です。

4-3．生活費の参考モデル

以下は手取り額から支出する場合の概算です。

世帯	月間生活費の目安
単身・自動車1台	18万～25万円
夫婦・自動車1台	24万～34万円
夫婦＋子ども・自動車1～2台	29万～44万円

家賃、食費、光熱費、通信費、自動車維持費、日用品等を含む試算です。税・社会保険は手取り前に控除済みとし、車両購入費、教育費、住宅購入、旅行などの大型支出は含みません。

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5．居住エリアの選び方

エリア	特徴	向いている人
長野駅・市役所・県庁周辺	鉄道・バス・商業・行政機能が集中。家賃や駐車場は高め	車を減らしたい単身者、共働き世帯
三輪・吉田・北長野周辺	長野電鉄やしなの鉄道を利用しやすく、生活利便性とのバランスがよい	子育て世帯、公共交通併用者
稲葉・大豆島・青木島・更北周辺	商業施設が利用しやすい郊外型住宅地	自動車中心の家族世帯
川中島・今井・篠ノ井周辺	鉄道駅があり、南部の企業や千曲市方面にも通勤しやすい	製造・物流勤務、子育て世帯
松代・若穂周辺	住宅の選択肢や地域性がある一方、車が前提	静かな環境を求める人
戸隠・鬼無里・大岡・信州新町・中条	自然環境が豊か。雪、通勤、買い物、通信環境の確認が必要	テレワーカー、起業、農林業、地域活動志向

市の資料でも、公共交通の利用割合は長野駅周辺や篠ノ井周辺で比較的高い一方、郊外・中山間部では自動車依存が高いとされています。長野市都市計画マスタープラン

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6．気候と冬の生活

気象庁の1991～2020年平年値では、長野市の年平均気温は12.3℃、1月平均はマイナス0.4℃、8月平均は25.4℃です。年間降水量は965.1ミリ、年間降雪量は163センチ、最深積雪の平年値は33センチです。気象庁・長野の平年値

積雪量は飯山市などの豪雪地域ほどではありませんが、実生活で問題になるのは雪の量よりも、朝晩の凍結、圧雪路面、日陰に残る氷です。

移住時には次を予算化する必要があります。

• スタッドレスタイヤ
• タイヤ交換・保管費用
• 暖房費
• 凍結防止対策
• 雪かき用品
• 寒冷地仕様の設備
• 屋根、雨どい、水道管の状態

また、盆地のため夏は暑く、エアコンも必要です。「夏が涼しい」という前提で住居を選ばない方が安全です。

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7．子育て・医療環境

長野市では、0歳から18歳到達後最初の3月31日まで、子どもの医療費を無料化しています。子どもの福祉医療制度

2026年4月からは、市独自施策として、0～2歳の第2子の保育料が、保護者の所得やきょうだいの年齢にかかわらず無償化されています。2026年度の子育て支援

保育園、認定こども園、幼稚園などの選択肢はありますが、希望施設・年齢・入園月によって空き状況が異なります。住宅契約前に通勤経路と保育施設をセットで確認することが重要です。2026年度保育施設利用案内

医療面では、長野市民病院・医師会急病センターが内科、小児科、外科系について365日、午後7時から翌朝6時まで対応しています。長野市の夜間・休日医療

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8．利用を検討すべき移住支援制度

就業・創業移住支援金

東京圏、愛知県、大阪府から一定の条件を満たして移住・就業・創業する場合、次の支援があります。

• 単身：60万円
• 2人以上世帯：100万円
• 18歳未満の世帯員：1人につき100万円加算

対象求人への就職だけでなく、一定の専門人材、テレワーカー、関係人口、創業も対象区分に含まれます。転入後3か月以上1年以内の申請、5年以上の居住意思などの条件があります。2026年度長野市移住支援金案内

若者・子育て世帯の家賃補助

対象経費の2分の1以内、月額上限2万円を最大24か月受けられます。

対象は、原則として県外から移住する40歳未満の若者世帯、または中学校卒業前の子どもがいる世帯です。転入前の移住相談と、転入後3か月以内の申請が重要です。長野市移住促進家賃支援

空き家改修等補助金

長野市空き家バンクの物件を購入または賃借し、改修する場合の限度額は次のとおりです。

• 市街化区域：50万円
• それ以外：100万円
• 15歳以下の子ども・妊婦：1人につき20万円加算、最大60万円
• 家財処分：市街化区域15万円、それ以外30万円まで

長野市移住者空き家改修等補助金

移住者起業支援金

県外から移住して起業する50歳未満の人を対象に、初期投資費用を上限100万円まで支援する制度があります。転入・申請前の移住相談が必須で、就業・創業移住支援金とは併用できません。長野市移住者起業支援金

奨学金返還支援

UJIターンで地元企業に就職した若者には、奨学金返還額の2分の1、年額上限96,000円を最大5年間補助する制度があります。長野市若者奨学金返還支援

各制度は予算、申請時期、併用制限があります。住民票を移した後では対象外になる制度があるため、物件契約や転入届の前に長野市移住・定住相談デスクへ相談することが重要です。

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9．災害リスク

長野市では、千曲川、犀川などの河川沿いに浸水想定区域があり、山沿いには土砂災害警戒区域があります。

2019年の東日本台風では、長沼地区で千曲川堤防が決壊し、市内の浸水区域は1,541ヘクタール、住家被害は4,000棟を超えました。令和元年東日本台風検証報告

住宅を選ぶ際は、家賃や築年数だけでなく、住所を入力して次を確認する必要があります。

• 想定浸水深
• 土砂災害警戒区域
• 避難所までの経路
• 過去の浸水履歴
• 冬季の除雪路線
• 前面道路の幅員
• 火災保険・水災補償

長野市洪水ハザードマップ

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10．長野市移住のメリットと注意点

メリット

• 県庁所在地として仕事、医療、商業機能がまとまっている
• 東京への新幹線アクセスがよい
• 首都圏より広い住宅を確保しやすい
• 医療・福祉、製造、建設、物流、販売等の人材需要が強い
• テレワークを続けながら自然に近い生活ができる
• 子育て・家賃・空き家改修・奨学金返還等の支援がある
• スキー、登山、キャンプ、温泉などを日常の余暇に組み込みやすい

注意点

• 首都圏からの転職では年収が下がる可能性がある
• 一般事務など、求人倍率の低い職種もある
• 郊外では自動車がほぼ必須
• ガソリン、冬用タイヤ、暖房費が家計を押し上げる
• 夏は暑く、冬は凍結する
• 公共交通の利便性は地区によって大きく異なる
• 河川沿いと山沿いでは災害リスクの確認が必要
• 希望する保育施設に必ず入れるとは限らない
• 都市部と中山間地域では、生活条件が別の自治体ほど異なる

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11．推奨する移住手順

1. 現在の年収と、移住後に必要な手取り額を決める
2. 地元転職、テレワーク継続、起業のいずれかを選ぶ
3. 移住相談デスクへ転入前に相談する
4. 長野市だけでなく、周辺9市町村まで求人を広げる
5. 1月から2月に現地滞在し、雪道と暖房環境を確認する
6. 通勤時間帯に候補地から勤務先まで実走する
7. 保育施設、買い物、医療、通信回線、ハザードマップを確認する
8. 最初の1～2年は賃貸で暮らす
9. 最初の冬と夏を経験してから住宅購入を判断する

結論

長野市は、「地方で仕事を確保しながら、都市機能を大きく失わず、自然に近い暮らしをしたい人」に適した移住先です。

特に、専門技術職、医療・福祉、製造、建設、物流、販売、サービス職、テレワーカーとの相性が良好です。一方、仕事を決めずに移住する場合や、一般事務だけを希望する場合は、想定より就職活動が長期化する可能性があります。

成功確率が最も高いのは、移住前の仕事確定、事前相談、賃貸での試住を組み合わせる方法です。長野市への移住は、単に生活費を下げる選択ではなく、「仕事、住居、移動、余暇の組み合わせを再設計する移住」として検討するのが適切です。